褪黑素还和光线有关?究竟是什么在影响你的的生活效率?
发布时间:2023-07-31
光线是影响人类生产力、保持精神清醒、维持睡眠质量和健康的关键因素。它深刻影响着我们的日常生活,近年来,随着人本照明意识的不断涌现,一场照明革命正悄然展开。
黑视素
光的存在和颜色会影响生物钟或昼夜节律,这种效应被称为黑视素视觉(melanopic vision)。褪黑激素被称为“睡眠荷尔蒙”。日光的天然光谱中富含蓝光,黑视素对日光组成的主要光色——蓝光,反应最大。这里所说的蓝光并不是指蓝色的光,而是波长为400-500纳米的高能量可见光。它可以穿透晶状体到达视网膜,对其造成光学损害,且加速黄斑区细胞的氧化。因此,蓝光被研究证实是最具危害的可见光。
波长在460-500nm的低蓝绿光会抑制褪黑激素的产生并使我们清醒。随着白天接近尾声,黄昏呈现出更温暖的橙色和红色色调,此时的蓝光逐渐消退。作为回应,我们的身体开始产生更多的褪黑激素来帮助我们入睡。由此可见,褪黑素的分泌量与光线强弱有关,眼睛感知环境亮度,把信号传给大脑中的松果体,控制褪黑素的分泌量:黑暗时多,明亮时少。
黑视素照度值
出于光对昼夜节律系统有着的不同程度影响的原因,科学家们定义了一个新的照度值标准:EML等值黑视素勒克斯,也叫黑视素照度值,用于量化光源对黑视素光响应的刺激程度的光测量。EML按ipRGCs(光敏视网膜神经节细胞)对光的响应进行加权,转换光源的光谱刺激,以此定量描述光线对人的生物效应,并以此为昼夜节律的健康提供支持。EML较高的光会提高警觉度,EML较低的光会促进褪黑素的分泌,降低警觉度。所以,不管是日出而作、还是昼伏夜出,工作、活动时应该选择EML高的光照,放松、睡觉前应该切换为EML低的光照。
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产品参数
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